21.- PILATES: movimiento eficiente

• Intensidad: 01
• Duración: 38’
• Profesora: Marta Reguero

El fortalecimiento de la faja abdominal requiere trabajar de manera sutil, activando la musculatura de soporte que da estabilidad al tronco, y permite que el movimiento del resto del cuerpo sea más eficiente.

Con un movimiento eficiente, generamos menos carga y fuerza en músculos que no necesitan participar en el ’sostén’ de nuestra estructura anatómica.

El Método PILATES se enfoca en lograr este fortalecimiento de la musculatura del ’CORE’ (suelo pélvico, transverso y oblícuos) para que, con una base firme y una postura estable, el resto del cuerpo pueda moverse sin realizar una carga excesiva en zonas que no necesitan realizar tanta fuerza. Por eso, practicar PILATES previene lesiones porque equilibra la postura y la fuerza muscular.

Esta clase, fácil de integrar en tu día (te va a llevar poco más de media hora), es un gran recurso para realizar este fortalecimiento progresivo de tu musculatura profunda. Irás notando poco a poco la mejora. La clave es ser constante.

Aquí tienes la clase: