22.- VINYASA: energía en calma

• Intensidad: 01
• Duración: 55’
• Profesora: Marta Reguero

El mayor beneficio del YOGA es que mejora el equilibrio de nuestro sistema nervioso autónomo. Para ello, en nuestra práctica es importante cultivar la ADAPTACIÓN, de manera que podamos alternar momentos de intensidad, donde el sistema nervioso simpático se activa, con otros momentos de calma, para permitir que el sistema parasimpático tenga, también, su momento y exista esta transición fácil de un estado a otro.

Por eso debes incluir en tu sesión momentos de pausa, donde la respiración encuentra un ritmo estable y la posturas se vuelven «cómodas». Este es uno de los fundamentos del yoga físico y te recomiendo tenerlo en cuenta a la hora de ponerte en la esterilla.

Observa cómo respiras; observa cuándo tu cuerpo se acelera y dale la oportunidad (y el reto) de parar. Es un gran entrenamiento también para nuestra mente, siempre tan apegada a la velocidad y a la acción.

Espero que esta sesión de VINYASA, con presencia de pausas y enfocada en el equilbrio del sistema nervioso te guste tanto como a mí.

Es una práctica estupenda para repetir.

Aquí tienes la clase: