30.- PILATES: movimiento eficiente

• Intensidad: 02
• Duración: 41′
• Profesora: Marta Reguero

El método PILATES busca generar equilibrio en nuestra musculatura para que el movimiento resulte óptimo y eficiente. Generalmente tenemos la zona abdominal profunda (la musculatura de soporte) muy laxa y eso nos hace sostener la espalda con músculos potentes, generando sobrecargas en la zona del trapecio (hombros) o parte del cuello.

El desequilibrio en la fuerza muscular genera más predisposición a contracturas y lesiones.

En esta clase de 40 minutos vas a tener la posibilidad de explorar y conectar los puntos esenciales de sostén para tu faja abdominal. Son sensaciones sutiles que poco a poco te irán resultando más fáciles de identificar y activar.

Ten paciencia si al comienzo percibes mucha información; son tan solo “sugerencias” e imágenes visuales para que puedas ir teniendo presente estas zonas y sus acciones sutiles. Poco a poco irás automatizando estos principios y tu core será más competente, tu columna más flexible y ganarás fuerza y estabilidad.

Disfruta con el proceso.

Aquí tienes la clase: