33.- HATHA: torsiones poderosas

• Intensidad: 02
• Duración: 56′
• Profesora: Marta Reguero

De vez en cuando es MARAVILLOSO dedicar una práctica completa a experimentar los beneficios que tienen las TORSIONES.

En esta clase vamos a progresar desde las torsiones TUMBADAS, donde el apoyo de la espalda nos permite evitar desplazamientos y aflojar resistencias, a torsiones sentadas, con apoyo de rodillas o manos en el suelo, y finalmente torsiones de pie o con menos apoyo en el suelo, donde el equilibrio va a permitirnos conectar con la FUERZA y la estabilidad.

Recuerda lo importante que es la RESPIRACIÓN cuando realizamos una torsión: inhala para enfocarte en el alargamiento de la espalda y exhala cuando vayas deslizándote en el movimiento de tu columna.

Recuerda también que en las torsiones hay una zona del cuerpo que permanece estable y otra es la que se mueve (para facilitar la torsión de nuestra columna), pero también ten presente que TENER UNA ZONA ESTABLE NO ES IGUAL A BLOQUEARLA. Eso quiere decir que nuestra pelvis va a necesitar deslizarse suavemente si así lo requerimos. Podremos sentir ese deslizamiento y afianzar la estabilidad sin restringir movimiento, simplemente no potenciando que esa zona se desplaza en dirección al movimiento.

Disfruta con esta práctica: siente cómo la circulación fluye, como la columna se desbloquea, cómo generas espacio para conectar con tu movilidad y observa el efecto al final de la clase.

Aquí tienes la clase: