45.- PILATES: jugando con el fitball
- Intensidad: 02
- Duración: 43′
- Profesora: Marta Reguero
Ya hemos practicado en alguna otra clase los principios básicos del método PILATES y sabes que su foco principal es lograr un movimiento eficiente, equilibrando la capacidad de activar la musculatura de soporte de nuestro cuerpo, para poder así liberar movimiento y tensión de otras zonas.
La FAJA ABDOMINAL es la responsable de buena parte de nuestra estabilidad y por eso los ejercicios de PILATES están enfocados en esta musculatura que puede activarse de manera voluntaria o involuntaria.
Ambos tipos de activación son necesarios para lograr una FAJA ABDOMINAL COMPETENTE. Para activar las fibras involuntarias, empleamos, entre otras cosas, el DESEQUILIBRIO. Con el FITBALL vas a experimentar, en esta clase, cómo al generar desequilibrio se activa de forma automática esa musculatura profunda que conecta tu ‘CORE’.
Toma una serie de precacuciones que te indicamos aquí para no caerte, y juega con el equilibrio perdiendo miedo al fitball. Puede convertirse en tu gran aliado.
Aquí tienes la clase:
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