MEDITACIÓN :: 12 :: MINDFULNESS: mente de principiante
‘ACTITUDES DE MINDFULNESS: 01, mente de principiante‘
La práctica de Mindfulness es un entrenamiento de la mente tomado del budismo y popularizado en occidente por Jon Kabat-Zinn, quien lo introdujo en contextos de salud donde fue incorporando esta práctica a través de un método estructurado en 8 semanas de aprendizaje (MBSR o «reducción de estrés basado en Mindfulness»).
Mindfulness nos lleva a poner la atención en el presente, lo que nos lleva a salir del bucle mental que genera la dinámica
Jon Kabat-Zinn promulga 9 actitudes para cultivar MINDFULNESS (7actitudes iniciales + 2 actitudes que fueron posteriormente añadidas). Incorporar esta mirada enriquecida por la «actitud» o «entorno mental» que contextualiza la práctica de MINDFULNESS resulta interesante porque el entrenamiento mental con mindfulness va cambiando tu forma de estar en el mundo y tu forma de ver el mundo.
En este cultivo de la atención, en busca de nuestro bienestar, encontramos un cambio o transformación que no tiene por qué ser buscada o acelerada (cada uno encuentra su camino) pero ocurre al despejar el paisaje de lo que la mente construye y enfrentarnos a la percepción de la realidad. Para facilitarnos este recorrido y encontrar recursos, la actitud que acompaña es clave y nos va a permitir enfocar y completar nuestra práctica.
ACTITUD Nº1: mente de principiante
Esta actitud nos hace darnos cuenta de que nuestra forma de ver la realidad está marcada por el modo en el que ya hemos construido una identidad, una forma de estar donde las etiquetas y sesgos habituales van apartándonos de «estar» con la realidad que observamos.
Nos perdemos la realidad porque estamos en nuestra mente donde residen estos constructos que nos hacen ver la realidad no como es realmente sino como creemos que es. Y cuando la mente nos ayuda a hacer «trampa» para mantenernos en un confort engañoso, vemos las cosas como «queremos» que sean.
La mente de principiante nos va a poner en relación con las cosas como si fuese LA PRIMERA VEZ que las experimentamos. De esa manera dejamos un espacio a las posibilidades infinitas que realmente existen. Y nos permite dejar un espacio a LO QUE PUEDE SER y a las circunstancias que matizan muchas veces nuestra experiencia.
Con la mente de principiante nos creamos más espacio, más campo para percibir. Al no estar condicionados por las etiquetas vamos a soltar todo eso que condiciona y, entre este ejercicio de «soltar» vamos a alejarnos del EGO, para no estar sometidos a lo que nuestra identidad o personalidad espera de nosotros.
Con esta mentalidad nos establecemos en NO DAR POR SENTADO, percibiendo la realidad TAL CUAL ES.
En la práctica de hoy vamos a ir incorporando esta mente de principiante para acostumbrarnos a cultivar esta actitud.
Audio de la INTRODUCCIÓN:
Este contenido está restringido a suscriptores. Puedes identificarte o suscribirte desde aquí.
Audio de la PRÁCTICA: mente de principiante
Este contenido está restringido a suscriptores. Puedes identificarte o suscribirte desde aquí.
[Código: v!2?vLFq]
