MEDITACIÓN :: 15 :: MINDFULNESS: soltar
‘ACTITUDES DE MINDFULNESS: 04, soltar’
Vamos avanzando en nuestro recorrido por las actitudes de Mindfulness. Es difícil separarlas ya que unas influyen en las otras y se complementan y nutren mutuamente.
La mentalidad de ‘soltar’, de hecho, está muy relacionada con ‘aceptar’. Cuando aceptamos, como acto voluntario, tras percibir con nitidez lo que no podemos cambiar, ELEGIMOS soltar la lucha y fricción que surge cuando nos apegamos a una versión de la realidad que construimos mentalmente.
La posibilidad de ‘soltar’ no es algo pasivo. No significa renunciar sino que tiene que ver con la relación que establecemos con nuestros apegos.
La impermanencia y el cambio continuo es fácil que genere un excesivo apego a personas, a creencias, a emocines… que generalmente surge por el miedo (a la pérdida, por ejemplo… o a la incertidumbre).
Alguno de estos apegos: a nuestros pensamientos o creencias, tiene que ver con la comodidad. Por eso el primer paso para soltar es dejar de resistirnos… En un gesto mental que podemos visualizar como el gesto de ‘abrir la mano’.
Igual que la aceptación, es un proceso consciente y voluntario. Abrimos la mano y dejamos que lo tenga que cambiar, cambie, y eso supone, muchas veces, soltar nuestras expectativas.
Audio de la INTRODUCCIÓN:
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Audio de la PRÁCTICA: mente de principiante
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