MEDITACIÓN :: 17 :: MINDFULNESS: paciencia
Nos acercamos al final del recorrido por las prácticas de MINDFULNESS; todas ellas están relacionadas. Hemos visto: la mente de principiante, no juzgar, aceptación, soltar y confiar. Hoy nos acercaremos a la PACIENCIA. Cuando nos acercamos a una de estas cualidades le damos un sentido más amplio nuestra práctica de meditación: le damos un contexto que va más allá de un simple entrenamiento mental. Son actitudes que MINDFULNESS potencia y que nosotros predisponemos también en nuestra práctica formal de meditación.
Mindfulness tiene dos modos de práctica:
- La práctica FORMAL: el momento en el que elijo sentarme, parar y realizar una práctica de meditación donde cultivar la atención plena atendiendo a un objeto elegido: respiración, cuerpo, pensamientos o emociones.
- La práctica INFORMAL: cuando elegimos un momento cotidiano en el que elegimos poner nuestra atención plenamente enfocada en el momento presente.
Las actitudes de mindfulness podemos atenderlas en cualquiera de estos dos modos de práctica
‘ACTITUDES DE MINDFULNESS: 06, paciencia’
Es una de las actitudes que reconocemos fácilmente en la vida cotidiana y es lo que muchas veces nos hace percibir cómo nos relacionamos con el momento: la impaciencia por querer que algo que vendrá después ocurra o bien cuando queremos que lo que ocurra sea diferente.
Un ejemplo es cuando vivimos de lunes a viernes esperando el fin de semana; o cuando vivimos el año esperando las vacaciones.
Mindfulness nos permite DARNOS CUENTA de esta proyección o anticipación que genera nuestra mente como parte de su mecanismo de protección.
Que la mente se proyecte al futuro no es malo, es parte de la naturaleza de la mente y nos protege de un peligro o amenaza. El problema es cuando esta proyección imaginaria (no hay un peligro real) nos ARREBATA la plenitud del momento.
También podemos experimentar la impaciencia con los demás o con el «aprovechamiento» del tiempo y es una forma de insatisfacción que si se establece como constante, se vuelve crónica y nos puede llevar a una situación de estrés crónico.
Dice JON KABAT-ZIN que “la sabiduría de la paciencia es algo que nos sana profundamente”
Si somos pacientes podemos vivir con plenitud el momento y experimentar la aceptación y la sabiduría que encontramos ahí.
Audio de la INTRODUCCIÓN:
Audio de la PRÁCTICA: mente de principiante
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