MEDITACIÓN :: 07 :: MINDFULNESS: escáner corporal
‘MINDFULNESS: escáner corporal’
Después de unas sesiones acercándonos al concepto de ‘PRANA’, usamos la conexión con esta dimensión energética de nuestra naturaleza para adentrarnos en la práctica de ‘MINDFULNESS’, mediante la técnica del ESCÁNER CORPORAL.
Cuando cultivamos ‘mindfulness’ o ‘recolección’, lo que hacemos es fortalecer esta actitud de ‘estar presente’ para generar una sensibilidad o recurso que nos trae, una y otra vez, a habitar el momento real y actual, que es el único que nos da la oportunidad de elegir. Si estamos proyectados hacia el futuro, o apegados a un recuerdo, nos estamos perdiendo la realidad del instante, y quedamos sometidos al automatismo que sostiene nuestra actuación y nuestra emoción.
Al cultivar mindfulness elegimos «recolectar» los detalles que surgen de nuestra percepción para captar la realidad, sin juzgar, desde la aceptación, y con curiosidad captar los detalles. De esta manera generamos un espacio de presencia completa, sin la reducción o limitación que aportan nuestras construcciones mentales. Observando la realidad tal y cual es, entrenamos nuestra atención y generamos un espacio que aporta claridad al no apegarnos a las elaboraciones de la mente.
Mindfulness tiene sus raíces en el Budismo y en sus enseñanzas, pero es común a muchas tradiciones. En occidente, la práctica de Mindfulness se ha aplicado como técnica para entrenar la atención y reducir el estrés crónico.
El escáner corporal utiliza el cuerpo como vínculo con el presente. Consiste en realizar un recorrido o «barrido» a lo largo del cuerpo prestando atención a las sensaciones que aparecen.
Sentir el cuerpo es algo que solo podemos hacer ahora. En la práctica de minfulness a través de las sensaciones corporales vamos a conectar con el presente observando los detalles de nuestra observación. En esta observación atendemos a la cualidad táctil de esa percepción.
Audio de la INTRODUCCIÓN:
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Audio de la PRÁCTICA: escáner corporal
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