MEDITACIÓN :: 09 :: MINDFULNESS: observar pensamientos
‘MINDFULNESS: observar pensamientos’
En el recorrido por las prácticas de Mindfulness hemos ido entrenando el enfoque de nuestra atención hacia el cuerpo, hacia nuestras sensaciones y emociones y hoy en esta ocasión lo haremos enfocando la ATENCIÓN hacia nuestra mente y su actividad.
Se trata de ser TESTIGOS de cómo funciona la mente, sin juicio, sin elaborar conclusiones y aceptando lo que aparece.
Uno de los efectos de entrenar nuestra ATENCIÓN es descubrir que “no somos solo” nuestras sensaciones, ni somos solo nuestros pensamientos. Por tanto, nos DESAPEGAMOS de aquello que estamos observando.
Cuando aparece una emoción o un pensamiento, muchas veces nos quedamos ATRAPADOS por la idea asociada: una ELABORACIÓN que desarrolla nuestra mente, o la necesidad de extraer alguna conclusión o resolver, o simplemente nos enredamos en una proyección de la realidad que NO ES LA REALIDAD. Esto no es malo, nuestra mente funciona así, pero lo interesante en nuestra práctica meditativa o el cultivo de MINDFULNESS (atención plena) es ser capaces de OBSERVAR cuál es el mecanismo automático de nuestra mente para ser capaces de distinguir entre la REALIDAD y las CONSTRUCCIONES MENTALES.
Cuando desentrañamos el origen de la insatisfacción que reside en muchas de las formas de estrés que experimentamos, nos encontramos con el desajuste que hay entre la realidad y las EXPECTATIVAS o construcciones mentales que hacemos de la realidad. Refinar nuestra percepción y desarrollar ese papel de OBSERVADORES nos va a ir permitiendo tener una relación de menos APEGO con las expectativas o construcciones que tendemos a elaborar de la realidad. Aparece, entonces, un espacio o distancia entre lo que acontece y quién lo observa, que puede traducirse en un margen para responder en vez de reaccionar, permitiendo sembrar ahí semillas de RESPONSABILIAD, ÉTICA y SABIDURÍA.
En la PRÁCTICA DE HOY, de ‘observar nuestros pensamientos’ el objetivo NO ES PARAR A LA MENTE. Eso es imposible: la naturaleza de la mente es generar construcciones. Pero con mi práctica de MINDFULNESS orientada a OBSERVAR LOS PENSAMIENTOS voy a elegir NO ALIMENTARLOS, NO EXTRAER CONCLUSIONES, NO RESOLVER… Simplemente, observar cómo actúa nuestra mente.
Audio de la INTRODUCCIÓN:
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Audio de la PRÁCTICA: observar pensamientos
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