MEDITACIÓN :: 30 :: SILENCIO
La meditación solo es una y a veces recurrimos a prácticas muy creativas porque saciamos nuestra sed de estímulo, de novedad o entretenimiento. Pero la meditación es algo sencillo: el entrenamiento de nuestra atención para centrarla en un objeto; al centrar la atención nos alejamos del ruido de las construcciones de nuestra mente.
Nuestra mente elabora discursos y narrativas que fomentan ciertas emociones como el miedo. Cuando observamos la realidad y la aceptamos, podemos callar ese ruido que nos hace anticipar o que nos proyecta hacia adelante o hacia atrás.
Meditar es crear un vínculo con el presente y todo lo que acontece, creando un espacio de acogida para esto que observamos; reduciendo el ruido mental y la fricción que surge de la resistencia a no experimentar sino a pensar sobre nuestra experiencia.
Hoy practicaremos una meditación “neutra”; en la que no necesitamos crear efectos o rituales complicados. Vamos a reconocer el ruido mental y a contrastarlo con el SILENCIO que es un recurso interno, siempre accesible y al que podemos recurrir y cultivar.
Audio de la INTRODUCCIÓN:
Audio de la PRÁCTICA:
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