MEDITACIÓN :: 04 :: Un conocimiento experiencial
‘Meditación, un conocimiento experiencial’
Cuando iniciamos una actividad nueva, solemos llevar nuestras expectativas al proceso… Es inevitable. En el caso de la meditación, estas expectativas pueden ser un ligero obstáculo al comienzo pero como todo aspecto que surge en el momento de “sentarnos a observar”, se convierte también en elemento de la práctica.
Estas expectativas tienen mucho que ver con el modo en el que nos acercamos a “conocer”… Tenemos mucho apego a la forma “cognitiva” de conocer, a través de la recopilación de datos e información. Pero en esta forma de conocer, la mente y todos sus ‘contructos’ tiene mucho protagonismo. La mente se aproxima a percibir la realidad dentro de su patrón recurrente de “elaborar” (ideas, proyecciones, juicios…) y eso nos aleja de percibir la realidad tal cual es. Por eso es necesario que también nos acerquemos al conocimiento de la realidad a través de la EXPERIENCIA.
La meditación nos va a ofrecer la oportunidad de EXPERIMENTAR. Por eso no es un conocimiento que se consiga acumulando ideas, sino que es imprescindible EXPERIMENTARLO. La práctica de la meditación para que vaya llevándonos a través de ese umbral de percepción más clara y más nítida, necesita que sea RECURRENTE. Por eso la REPETICIÓN es importante en nuestra rutina de meditación.
La forma de iniciar este contacto sencillo y básico con la práctica recurrente de la meditación es guiar nuestra atención a algo que es accesible, y que ocurre en el momento. La RESPIRACIÓN tiene estos componentes y nos brinda un ancla útil para que nuestra atención se ejercite en el foco.
No se trata de que la mente no se distraiga, o de que la mente se detenga. Se trata de observar cómo la mente y su naturaleza es dinámica y tiene esta forma de funcionar. Si observamos la mente y su tendencia, ya no nos identificamos con la mente y no identificamos la realidad con lo que la mente elabora. Vamos creando una distancia con esas elaboraciones. En ese espacio surge la distancia entre nosotros, como observadores y la realidad que observamos. Ese espacio es un espacio de LIBERTAD, que nos va a permitir salir de patrones automáticos.
Audio de la INTRODUCCIÓN:
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Audio de la PRÁCTICA: observar la respiración
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