MINDFULNESS y AUTOCONOCIMIENTO :: 03 :: emoción desde la presencia
El primer paso en la gestión emocional desde la presencia es comprender que no somos nuestras emociones, aunque las experimentemos intensamente. Las emociones son procesos pasajeros, respuestas naturales del cuerpo y la mente ante determinados estímulos. Cuando dejamos de confundirnos con ellas, podemos observar sin quedar atrapados.
La práctica de mindfulness nos permite cultivar la distancia que surge al observar nuestra emoción, a través de la atención consciente y la curiosidad. Aprendemos a reconocer las emociones cuando surgen, sin rechazarlas ni alimentarlas, permitiendo que sigan su curso sin que dirijan nuestras acciones.
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Coge tu cuaderno:
Después de dedicarle un ratito a tu meditación, coge, si puedes, un cuaderno y escribe sin filtros lo que se te ocurra ante estas preguntas:
- ¿Qué emoción o sensaciones reconociste durante la práctica?
- ¿En qué zona del cuerpo la has sentido con más claridad?
- ¿Qué ha ocurrido al dejar de luchar contra ella y simplemente observarla?
- ¿Qué mensaje o necesidad parecía expresar esa emoción?
- ¿Qué has aprendido sobre ti al sostenerla con amabilidad?
- ¿Qué gesto, pensamiento o palabra puedes ofrecerte la próxima vez que esta emoción regrese?