MEDITACIÓN: regreso a las bases
En algunos momentos de nuestro taller de meditación anual hacemos sesiones de «vuelta a las bases» para tomar conciencia o para darle contexto a nuestras prácticas semanales, especialmente cuando coincide con algún cambio en la rutina o la agenda de las sesiones (porque supone que se incorporen compañeros nuevos).
Hoy, por lo tanto, haremos una parada en el ciclo que estamos siguiendo y nos enfocaremos en los principios básicos de la meditación, su intención, el por qué de esta práctica y qué es lo esencial para poder iniciar un camino cuya base es la constancia y la recurrencia.
Meditar es un acto simple, se trata de enfocar nuestra atención. En el día a día estamos muy pendientes de estímulos externos, como parte de la actitud de ‘alerta’ que nos vincula con la supervivencia pero que en el ritmo de vida actual tiene la dificultad de que vivimos constantemente en este estado, sin equilibrarnos con momentos en los que el cuerpo emplea sus propios recursos de relajación, ya que percibimos como amenazas no solo las que son reales sino también las que creamos en nuestra mente.
La meditación no persigue parar la mente; la mente tiene su dinámica y su estado natural es estar en acción. Lo que hacemos con la meditación es NO QUEDARNOS PRISIONEROS de esta actividad de la mente. A veces lo que buscamos al meditar es aliviar la incomodidad o el desasosiego que provoca el ruido constante de la mente. Meditar supone acallar todo ese ruido… Sigue existiendo pero no me identifico con ello ni lo confundo con la realidad. Poco a poco me voy convirtiendo en OBSERVADOR/A de todo este ruido y al tener esta distancia encuentro una perspectiva en la que yo puedo observar con claridad y tengo un espacio de LIBERTAD desde el que RESPONDO pero NO REACCIONO.
Con la meditación voy entrenando el foco de mi atención. Voy ganando claridad en mi percepción.
Para entrenar esta observación puedo recurrir a diferentes objetos que observar: mi cuerpo, mi respiración, mis sensaciones, mis pensamientos…
Espero que os guste 💙