TIP » Pada bandha

Importancia del apoyo de los pies: enraizamiento

En las posturas de pie, es muy importante equilibrar el peso del cuerpo sobre nuestros puntos de apoyo. Nuestros patrones de movimiento y la distribución de nuestro peso, que genera una diferente activación muscular, nos lleva a proyectar el peso hacia adelante, hacia atrás o tender a volcar los pies hacia afuera o hacia adentro.

Las posturas de pie, en YOGA, nos brindan una oportunidad estupenda para equilibrar el peso del cuerpo. Este apoyo equilibrado va a beneficiar a nuestras rodillas y caderas, favoreciendo la estabilidad.

PADA BANDHA es la activación de estos apoyos, de manera que afectan a la biomecánica de nuestro movimiento, pero también al componente energético de la práctica. En realidad los principales bandhas son tres y se utilizan en combinación con la respiración pero con este bandha menor sentarás una buena base para tu enraizamiento que mejorará la consciencia corporal y tu estabilidad.

PADA: significa «pie»; BANDHA: significa «cierre»

Te explicamos aquí algunos puntos a tener en cuenta para lograr activar este primer «bandha» o cierre, mejorando la percepción de tus apoyos y la distribución de tu peso corporal.