TIP » Cuida tu zona lumbar en la postura sentada
Usar altura para cuidar de tu zona lumbar (postura sentada)
Cuando realices alguna de las posturas sentadas con piernas cruzadas, observa la curva de tu zona lumbar. Si percibes que esa zona se afloja te lleva a ‘caer’ hacia atrás, prueba a añadir altura debajo de tus glúteos. Esta altura va a permitir que tus rodillas queden algo más bajas que tus caderas, y le va a dar algo de movilidad a esta articulación. De ese modo no estarás cargando la zona lumbar.
¿Qué tipo de elemento sería mejor para lograr esta altura?
Si vas a permanencer en esta postura durante un ratito (para practicar alguna respiración o para meditar), un bloque puede ser estupendo porque es muy sólido y te sostendrá bien. Pero si vas a realizar algún movimiento desde esta postura (flexión hacia delante, o movilizar la espalda), es más cómodo usar una o dos mantas, de ese modo el asiento será más amplio y te permitirá mover con mayor comodidad.